اكلات لمنع الصلع عند الرجال وتقوية الشعر وعدم سقوطة للنساء

أطعمة لمقاومة الصلع يا آدم

المقولة الشهيرة " الشعر تاج المرأة " صحيحة حقا ، لكنها لا تنطبق على النساء فقط ،
فالرجل أيضا يحب الاحتفاظ بجاذبيته ، ويصيبه الحزن كلما فوجئ بتساقط بضع شعيرات من رأسه ،
خوفا من تسلل الصلع إليها ، مما يقضي على جاذبيته ، ويؤذن ببدء دخوله إلى مرحلة الشيخوخة مبكرا.

ويربط الرجال بين كمية الشعرعلى رأس كل منهم ومدى شبابه وحيويته ،
مؤكدين أنه كلما تناقص شعر الرأس بدا الرجل أكبر سنا وأقل صحة وحيوية.

لكن جميع الأطباء المتخصصين يقدمون بشرى طيبة للرجال ، إذ أجمعوا أن التغذية السليمة
تساهم في الحفاظ على الشعر ومقاومة الصلع ، فهناك مجموعة معينة من الأطعمة
لها هذا التأثير على منع تساقط الشعر.. فماهذه الأطعمة ؟

البرقوق
سواء كان طازجا ، أو حتى مجففا ، فإنه يساعد على تحسين عمليات الهضم ، كما أنه غني جدا
بعنصر الحديد ، مما يحافظ على الشعر قويا وصحيا ويجنبه التقصف والضعف والجفاف والسقوط.

البازلاء ( البسلة )
رغم أن البازلاء لا تتمتع بسمعة جيدة في الهرم الغذائي - كالسبانخ مثلا - إلا أنها قد ثبتت
أهميتها مؤخرا لاحتوائها على نسبة طيبة من الفيتامينات والأملاح المعدنية وكونها غنية
بالحديد والزنك وفيتامين ب ، مما يجدد خلايا الشعر ويحافظ على شبابها.

الجمبرى
أكد العديد من خبراء التغذية على ضرورة أن يقوم كل إنسان بتقليل نسبة اللحوم الحمراء
في نظامه الغذائي ، وبالتالي فإن البديل الأمثل للحصول على فيتامين ب12،
هو الجمبري ، لما يتضمنه من فيتامين ب 12 والحديد والزنك والأملاح المعدنية.

رقائق الشوفان ( حبوب الإفطار بالشوفان ) :
يحتوي الشوفان على الألياف مما ينشط عملية الهضم ، ويحفز عمليات سريان الدم في الجسم،
وبالتالي تقوية بصيلات الشعر .
كما يحتوي الشوفان على الحمضيات الدهنية أوميجا 6 التي تعمل على تجديد خلايا الدم ،
مما يحافظ على الصحة عموما ، ويحفظ شباب الشعر أيضا.

الفاصوليا البيضاء
تحتوي الفاصوليا البيضاء على نسبة عالية من البروتين والحديد والزنك ، وبالتالي فهي تساعد
الشعر على الاستشفاء والتخلص من التقصف والجفاف وضعف الشعر.

الجـــــوز
تعتبر مكسرات الجوز ( عين الجمل ) صديقا وفيا للشعر ، لأنها تحتوي على الحمضيات الدهنية
أوميجا 6 - كالشوفان - كما أنها غنية بمركبات فيتامين ب مثل (ب1 -ب2 - ب9)
بالإضافة إلى معدن السيلينيوم الذي يقاوم تساقط الشعر بفاعلية هائلة.

بذور القرع العسلي
المعروف أن ثمار القرع العسلي غنية بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة عموما ،
لكنها تضم أيضا العناصر التي يحتاجها الشعر ليحافظ على قوته ويتخلص من شبح السقوط وتناقصه
حتى الصلع ، مثل الحمضيات الدهنية أوميجا 6 ، لكن المثير أيضا أن بذور القرع نفسها مفيدة جدا للشعر
لغناها بهذه العناصر بنسبة عالية ، لذلك فكر في تناول بذور القرع - كاللب مثلا -
أو مزجها مع الجوز والزبيب ، وتناولها كوجبة خفيفة بين الوجباتالرئيسية.

البيـــــض
دائما ما يسمع الرجال الكثير عن فوائد البيض ، ومع ذلك يتجنبون ذلك دائما.
لقد حان الوقت لأن تجعل البيض عنصرا أساسيا من نظامك الغذائي اليومي ، فهو يحتوي
على فيتامين ب 7 والبيوتين ، بالإضافة إلى فيتامينب 12 والبروتين والحمضيات الدهنية أوميجا 6.

كبـــد الخــروف
يؤكد خبراء التغذية أن كل 400 جرام من كبد الخروف يحتوي على ما يعادل 3 أضعاف
كمية فيتامين ب 12 التي يحتاجها الجسم ليوم كامل ،
بالإضافة إلى كونها غنية بالبيوتين والحديد والبروتين ، مما يقوي الشعر ويجدد خلاياه.

سمك السردين
يتضمن سمك السردين كمية هائلة من البروتين والحديد والزنك وفيتامينب 12 ،
بالإضافة إلى الحمضيات الدهنية أوميجا 3 ، وفيتامين د ، وهي نفس العناصر التي يقوم الأطباء
بوصفها لمرضى السرطان الذين خضعوا لجلسات كيميائية للعلاج ، وذلك لمساعدتهم
على استعادة نمو الشعر بشكل طبيعي ، مما يؤكد أهمية سمك السردين ،
فلا تتردد أبدا في تناوله مرة أو اثنتين أسبوعيا.
مع

تمنياتى لكم بالصحة والسعادة
[center]